Fietsen in de zomer: de verborgen gevaren
Het is weer zover, de zomer is officieel
weer begonnen! Maar wat ook weer van start is gegaan, is het gloednieuwe
fietsseizoen. Ook deze zomer kan jij genieten van alle prachtige
fietsroutes door heel Nederland met de daarbij behorende afstapmomenten.
Een gezellig restaurantje onderweg of een stop bij een ijssalon, het
kan allemaal. Maar achter fietsen in dit jaargetijde schuilen ook een
aantal gevaren. Ook jij kan namelijk zeer gemakkelijk verbranden of
uitdrogen in de felle zon.
Welke tips kunnen wij aan jou meegeven?
Niemand wil tijdens het fietsen
natuurlijk verbranden of oververhit raken. Wij vroegen ons af: wat zijn
de beste tips die we aan jou kunnen meegeven voor het fietsen in de
zomer? Met behulp van een huisarts hebben wij vijf unieke tips voor je
samengesteld.
1. Geen petje af tijdens de route!
Tijdens het fietsen van de route is het van groot belang om het hoofd
koel te houden. Een pet (of helm) biedt hierbij de nodige bescherming
en voorkomt symtpomen als duizeligheid bij oververhitting. Heb je de
fietsroute tijdens warm weer voltooid? Dat is natuurlijk wel ‘petje af’!
2. Neem een spons mee
Ja, je leest het goed: neem een spons mee in je rug- of fietstas. Dit
is in combinatie met (veel) water de perfecte manier om fris en koel te
blijven. Deze spons kan je de hele route opnieuw nat maken, waardoor je
geen last krijgt van de hitte. Dus kortom, neem een spons en veel water
mee en geniet van je fietstocht!
3. Kies de juiste zonnebrand
Het meenemen van goede zonnebrand tijdens de fietsroute is zeer
belangrijk. Wist jij dat 1 op de 5 zonnebrandsprays niet de beloofde
bescherming biedt die zij garanderen? Dit was het resultaat na een
uitgebreid onderzoek van de Consumentenbond. Er is gekeken naar de
bescherming tegen uv A- en uv B-stralen, het gebruiksgemak en het
etiket. Hieruit is de Kruidvat Solait SPF30 Sun Spray tot beste koop
verkozen.
4. Eet voldoende voor en na het fietsen
Een belangrijke factor tijdens het fietsen is natuurlijk om voldoende
te drinken. Maar onderschat het gevaar van te weinig (goede) voeding
zeker niet. Het is belangrijk om voor en na het fietsen voldoende
vitaminen binnen te krijgen. Zorg ook voor de juiste verhouding
koolhydraten, vetten en eiwitten.
5. Neem een pauze onderweg
Tijdens warm weer is het belangrijk om onderweg voldoende rust te
nemen. Hoe warmer het lichaam is, hoe sneller je toe bent aan rust en
verkoeling. Kies daarom onderweg een gezellige plek uit in de schaduw en
kom onder het genot van een hapje en drankje weer helemaal tot rust.
Na deze tips ben je er helemaal klaar voor: ga op pad met de fiets en ontdek via de unieke fietsroutes het prachtige en afwisselende Nederland!
Fietsen in de zomer toch te zwaar? Kijk dan eens bij Used E-bikes voor een goedkoop alternatief
source http://www.nvccb.nl/5-unieke-tips-voor-fietsen-in-de-zomer/
via WordPress https://ift.tt/2UvxZSc